髂脛束症候群物理治療
髂脛束症候群常見於跑步時膝外側不適，尤其在下坡、距離增加後，或訓練量改變時較易出現。部分情況跑步初段未必太明顯，但隨着距離增加，膝外側不適會愈來愈清楚，並可能影響跑步及日常活動。
如膝部不適主要在膝前，而跑步、樓梯或蹲起時較明顯，亦可參考【跑者膝物理治療】。
常見症狀
- 跑步時膝外側痛
- 下坡或落樓梯時較明顯
- 距離增加後較易出現
- 跑步後膝外側較緊或不舒服
- 部分情況停止跑步後會逐漸減輕
物理治療如何評估
物理治療通常會先了解症狀是否集中在膝外側、甚麼時候開始出現，以及跑步、下坡或訓練量改變後的反應。按情況亦會觀察步態、跑步相關動作、髖膝控制及下肢受力情況，幫助判斷這類跑步相關外側膝痛的模式。
物理治療如何協助
物理治療可按症狀反應、跑步負荷及下肢控制情況，安排合適的活動調整、肌力及控制訓練、跑步相關建議及循序漸進的復康安排，協助改善膝外側不適及跑步耐受。